Word actief en blijf gezond

Word actief !

Bewegen is zeer belangrijk voor een gezonde levensstijl, mits het op een verantwoorde wijze gebeurt. Het Fysiotherapeutisch Instituut is uw specialist in bewegen. Daarom hebben wij voor u een programma ontwikkeld dat volledig is afgestemd op uw vooraf gestelde bewegingsbehoefte en trainingsdoelen. (verbeteren van coördinatie, conditie, kracht).

.....en blijf gezond:

Bewegen is erg belangrijk om gezond te zijn en te blijven. U kunt met de training uw belastbaarheid verhogen zodat u blessures in de toekomst kunt voorkomen.

Intake :

Voordat u begint met de trainingen zullen we eerst een intake houden. Deze intake is eenmalig en hierin zullen uw wensen en behoeften worden doorgenomen. U kunt tijdens dit inleidende gesprek aangeven wat uw doel is van de training.

Tevens worden mogelijke fysieke beperkingen in kaart gebracht. Eventuele klachten aan het bewegingsapparaat hoeven geen belemmering te zijn om aan ons programma mee te doen.
Het trainingsprogramma wordt op uw lijf geschreven. Wanneer alles in kaart is gebracht zullen wij samen met u het trainingsprogramma samenstellen.

Naast het inleidende gesprek zullen we een algemeen beeld krijgen hoe u er fysiek voorstaat. Dit wordt gedaan met een aantal gestandaardiseerde testen.
- Coördinatie
- Uithoudingsvermogen
- Lenigheid
- Kracht
- Vetpercentage
- Gewicht
- Lengte
- Bloeddruk

Aan de hand van deze testgegevens wordt uw trainingsniveau bepaald. Door beginwaarden vast te stellen kunnen we bij volgende testen (na ieder kwartaal) een goed beeld krijgen welke progressie u door de training heeft gemaakt.

Training :

Onze training is opgebouwd uit 3 belangrijke onderdelen:
- Coördinatie
- Kracht
- Uithoudingsvermogen

Door deze onderdelen te trainen is het mogelijk om de belastbaarheid te verhogen. Wanneer u het lichaam een trainingsprikkel geeft, betekent dit dat het weefsel in uw lichaam iets meer belast wordt dan u gewend bent om te belasten. Hierdoor zal het lichaam zich aan deze iets zwaardere last gaan aanpassen. Dit noemt men adapteren. Door de training met kleine stapjes in intensiteit op te bouwen kunnen we er voor zorgen dat uw coördinatie verbetert, een toename in kracht krijgt en uw uithoudingsvermogen stijgt.

Tijdens onze trainingen maken wij hoofdzakelijk gebruik van vrije gewichten. Dit betekent dat u over het algemeen niet op apparaten traint zoals in een fitnesscentrum.
Het voordeel van trainen met vrije gewichten is dat u :
- Een optimale link (transfer) legt naar het dagelijks functioneren
- Enorm veel variatie in training krijgt
- Coördinatie beter traint
- Betere stabiliteit van romp en gewrichten (Core Stability) krijgt
- Snellere krachtontwikkeling krijgt

Tijdens de training worden de trainingsschema’s voortdurend geëvalueerd om de trainingen op ieder moment te kunnen aanpassen en optimaliseren. Het is namelijk haast niet mogelijk om vooraf een trainingsprogramma van dag tot dag te schrijven. Tijdens een trainingsperiode zijn er zo veel variabelen die kunnen zorgen dat u het trainingsprogramma niet meer kunt gebruiken, dat wij er voor gekozen hebben om het mogelijk te maken dat elke training kan worden geëvalueerd en waar nodig kan worden bijgesteld aan bijvoorbeeld een snelle progressie of verandering in uw klachtenpatroon.

Begeleiding :

Tijdens het coördinatieve leerproces, is een goede begeleiding van het grootste belang. Na deze eerste coördinatieve fase waarin u de oefening aanleert, blijft de begeleider uw verrichtingen volgen en zullen we de belasting van de oefening langzaam verhogen.

Omdat het trainen met vrije gewichten in de eerste paar trainingssessies zich voornamelijk richt op het coördinatieve leerproces, is een goede begeleiding van het grootste belang. Na deze eerste coördinatieve fase waarin u de oefening aanleert, blijft de begeleider uw verrichtingen volgen en zullen we de belasting van de oefening langzaam verhogen.

Omdat het begeleiden van groepen die met vrije gewichten trainen zeer intensief is hebben wij ervoor gekozen de groepen niet groter te maken dan 8 personen. Dit om een maximale begeleiding te waarborgen. Hierdoor kunnen wij iemand tijdig corrigeren in zijn uitvoering van de oefening.

U wordt begeleid door een sportfysiotherapeut \ Physical Rehabilitation Trainers. Zij zijn gespecialiseerd in trainen en revalideren.

Kosten :

De kosten voor een losse training zijn € 8,-
Wanneer u een kwartaalabonnement neemt, betaalt u € 7,50 per training
De kosten van de Intake bedragen eenmalig € 40,-
Voor een compleet prijsoverzicht klik hier

Wilt u meer weten, neem dan contact op met:

Fysio-Direct
Volkerakstraat 179
6826 GV Arnhem
info@fysio-direct.nl

U kunt ook online inschrijven: